生活，离不开五件事：吃、喝、拉、撒、睡。“吃得好，睡得香，身体棒“是每个人共同的心愿，但有一些误区，你可能每天都会遇到，现在知道还不晚 。
01 不吃晚饭不能减肥
很多减肥党深信过午不食的减肥法则，这其实是十分不正确的行为。
不吃晚饭不仅不会起到减肥的作用，还会使得人的肠胃健康受到影响。
爱瘦之心人人皆有，但可不要因噎废食呀。
02 健康零食有这些
健康零食只有三种，分别是酸奶、坚果和水果。
现如今伴随着社会的发展，各种各样的食物充斥着我们的生活，大多数卖家都说着他们的产品好，吃再多都不会对身体有一丁点伤害，但事实真的如此吗？
非也，其实真正对我们健康有益处的零食只有酸奶、水果和坚果这三种。
03 熟食不要吃花生
花生这种东西是很容易发霉的，特别是在商家采购了大量的花生之后，一经囤积就可能导致发霉。
但是为了不让自己赔钱，大多数商家也会选择把这些花生卖给顾客。大家都知道，发霉的食物中含有大量的黄曲霉素，这种物质有很强的致癌性。
在外购买熟食，还是尽量少吃花生为妙哦。
04 饭菜趁热放冰箱
很多人觉得，热菜直接放冰箱，会损伤冰箱的机能寿命。
但等食物放凉再放入，危害更大。
放量过程中，会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱，食物就已经坏了。
健康第一，饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。
05 炸油也可再食用
炸过一两次东西的油还是可以食用的。
因为地沟油事件，人们对使用过一次的油有着深深的抵触。
但其实，有些使用过一次的油还是可以再次使用的，就比如说炸花生剩下的油。
06 果汁并非健康饮料
大家经常认为，果汁是健康饮料，多多益善。
其实，一杯果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。
对此，2019 年美国儿科学会在指南中明确指出：1 岁以下宝宝不能喝果汁。
大家尽量选取更有营养优势的新鲜水果食用，才对健康更好。
07 骨头汤不能补钙
骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。
有研究测定，每 100 毫升骨头汤中钙含量只有 2～4 毫克，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。
骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。
08 漱口水内含酒精
很多人不知道，漱口水里会含少量酒精。
为了杀死我们嘴里大量的细菌，漱口水中会加入一点酒精，起到杀毒的作用。
所以说用完漱口水出门尽量不要开车，因为也有会查出酒驾的可能。
09 「多蹲一会」并不管用
对人体而言，排便时间越长，越容易出问题。
上厕所（大便）的最佳时间是 3～5 分钟左右，所以“多蹲一会”并不会有效用，反而错过了最佳时间。
如果排便不顺利，宁可出去溜达一下。
书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。
10 未必每天都要拉
人一天拉便便的次数，有自己的规律。
千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始「排宿便」「清肠毒」。
好便便，最重要是：要规律。
哪怕一天三次，或是三天一次，都是正常的表现。
只要一直养成了有规律的便便习惯，就是健康的生活。
11 拉便便没有最佳时段
有人说早上适合便便，有人说晚上才适合，其实都不对。
排便的本质是什么呢？是食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去。它和排毒没关系，也不是只有某个时段便便才健康。
一天24小时中，只要有了便意，那就是排便的「最佳时间」。
12 「宿便」是个伪概念
有一个伪概念「宿便」，是医学上不存在的。
在消化系统中，人要通过几十个小时才形成便便。
这也就意味着，所有的大便都是至少一天前的，可谓非常正常。
对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素，各种「排肠毒，清宿便」的产品，都没有必要使用。
13 尿多不是肾不好
真正肾出了问题的表现，其实是尿少，而不是尿多。
每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。
多去两次厕所，并不会意味着肾不好哦。
14 憋尿不助性，反而伤膀胱
一个谣言说，憋尿可以锻炼性能力。
这其实是个误区，憋尿完全对性能力没有帮助。
恰恰相反，总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现「想尿尿不出，不想尿却误以为要尿」的情况。
更严重的是憋尿时间一长，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。
15 尿液发黄，肾没有问题
尿色黄，本质上是因为缺少水分。
尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，先想想有没有吃什么特殊东西。
而如果出现了非常奇怪的颜色，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等情况，不要犹豫，尽快上医院看看吧。
16 便后用纸擦不会阴道炎
便后用纸，容易造成阴道炎？并非如此。
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。
一张干净纸，并不会造成感染。
与其担心纸不卫生，不如注意擦拭方向，一定要从前往后擦。
17 午睡不是越久越好
有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。
但凡午睡如果超过 1 小时，醒后的一段时间容易打不起精神。午睡太久，反而起不到休息作用，还容易导致晚上睡不着。
人体规律是固定的，想要午睡的小伙伴们，控制在20 分钟左右就好。
18 睡前饮酒，反而睡不好
从医学意义上来说，睡前饮酒并不助眠。
睡前喝酒会严重影响睡眠质量，易醒、多梦、头痛等现象都容易出现。而喝多了，第二天的精神面貌也会大大受损。
如果想要一场好的睡眠，在睡前 6 小时都尽量不要喝酒哦。
19 打呼噜可能是病
睡觉打鼾，绝不是代表睡得香，反而是人的呼吸并不通畅所导致的。
家人朋友如果出现了强烈的、不规律的打鼾，可能是他们的身体在提示有睡眠呼吸障碍。
而不良睡眠会让人白天容易犯困，精力下降，甚至严重时还有猝死风险，需要赶紧治疗。
20 枕头不是“枕头”用
枕头的作用，是支持人的脖颈，那里有一个略微前倾的弧度。
所以，枕头恰恰不是用来枕「头」，而是用来枕脖子！最好的效果，就是把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
如果只用枕头来枕「头」，颈椎没有支撑，时间久了，你的身体也不会舒服哟。
真是令人想不到，吃喝拉撒睡这些常见的小事，居然有这么多的学问。
一个良好的身体尤为宝贵，为了自己和身边家人朋友的健康，赶紧转发，告诉他们真相吧！
原标题：《别再土豆配米饭了！20个生活小误区，现在知道还不晚》
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01 不吃晚饭不能减肥
很多减肥党深信过午不食的减肥法则，这其实是十分不正确的行为。
不吃晚饭不仅不会起到减肥的作用，还会使得人的肠胃健康受到影响。
爱瘦之心人人皆有，但可不要因噎废食呀。
02 健康零食有这些
健康零食只有三种，分别是酸奶、坚果和水果。
现如今伴随着社会的发展，各种各样的食物充斥着我们的生活，大多数卖家都说着他们的产品好，吃再多都不会对身体有一丁点伤害，但事实真的如此吗？
非也，其实真正对我们健康有益处的零食只有酸奶、水果和坚果这三种。
03 熟食不要吃花生
花生这种东西是很容易发霉的，特别是在商家采购了大量的花生之后，一经囤积就可能导致发霉。
但是为了不让自己赔钱，大多数商家也会选择把这些花生卖给顾客。大家都知道，发霉的食物中含有大量的黄曲霉素，这种物质有很强的致癌性。
在外购买熟食，还是尽量少吃花生为妙哦。
04 饭菜趁热放冰箱
很多人觉得，热菜直接放冰箱，会损伤冰箱的机能寿命。
但等食物放凉再放入，危害更大。
放量过程中，会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱，食物就已经坏了。
健康第一，饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。
05 炸油也可再食用
炸过一两次东西的油还是可以食用的。
因为地沟油事件，人们对使用过一次的油有着深深的抵触。
但其实，有些使用过一次的油还是可以再次使用的，就比如说炸花生剩下的油。
06 果汁并非健康饮料
大家经常认为，果汁是健康饮料，多多益善。
其实，一杯果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。
对此，2019 年美国儿科学会在指南中明确指出：1 岁以下宝宝不能喝果汁。
大家尽量选取更有营养优势的新鲜水果食用，才对健康更好。
07 骨头汤不能补钙
骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。
有研究测定，每 100 毫升骨头汤中钙含量只有 2～4 毫克，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。
骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。
08 漱口水内含酒精
很多人不知道，漱口水里会含少量酒精。
为了杀死我们嘴里大量的细菌，漱口水中会加入一点酒精，起到杀毒的作用。
所以说用完漱口水出门尽量不要开车，因为也有会查出酒驾的可能。
09 「多蹲一会」并不管用
对人体而言，排便时间越长，越容易出问题。
上厕所（大便）的最佳时间是 3～5 分钟左右，所以“多蹲一会”并不会有效用，反而错过了最佳时间。
如果排便不顺利，宁可出去溜达一下。
书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。
10 未必每天都要拉
人一天拉便便的次数，有自己的规律。
千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始「排宿便」「清肠毒」。
好便便，最重要是：要规律。
哪怕一天三次，或是三天一次，都是正常的表现。
只要一直养成了有规律的便便习惯，就是健康的生活。
11 拉便便没有最佳时段
有人说早上适合便便，有人说晚上才适合，其实都不对。
排便的本质是什么呢？是食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去。它和排毒没关系，也不是只有某个时段便便才健康。
一天24小时中，只要有了便意，那就是排便的「最佳时间」。
12 「宿便」是个伪概念
有一个伪概念「宿便」，是医学上不存在的。
在消化系统中，人要通过几十个小时才形成便便。
这也就意味着，所有的大便都是至少一天前的，可谓非常正常。
对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素，各种「排肠毒，清宿便」的产品，都没有必要使用。
13 尿多不是肾不好
真正肾出了问题的表现，其实是尿少，而不是尿多。
每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。
多去两次厕所，并不会意味着肾不好哦。
14 憋尿不助性，反而伤膀胱
一个谣言说，憋尿可以锻炼性能力。
这其实是个误区，憋尿完全对性能力没有帮助。
恰恰相反，总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现「想尿尿不出，不想尿却误以为要尿」的情况。
更严重的是憋尿时间一长，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。
15 尿液发黄，肾没有问题
尿色黄，本质上是因为缺少水分。
尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，先想想有没有吃什么特殊东西。
而如果出现了非常奇怪的颜色，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等情况，不要犹豫，尽快上医院看看吧。
16 便后用纸擦不会阴道炎
便后用纸，容易造成阴道炎？并非如此。
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。
一张干净纸，并不会造成感染。
与其担心纸不卫生，不如注意擦拭方向，一定要从前往后擦。
17 午睡不是越久越好
有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。
但凡午睡如果超过 1 小时，醒后的一段时间容易打不起精神。午睡太久，反而起不到休息作用，还容易导致晚上睡不着。
人体规律是固定的，想要午睡的小伙伴们，控制在20 分钟左右就好。
18 睡前饮酒，反而睡不好
从医学意义上来说，睡前饮酒并不助眠。
睡前喝酒会严重影响睡眠质量，易醒、多梦、头痛等现象都容易出现。而喝多了，第二天的精神面貌也会大大受损。
如果想要一场好的睡眠，在睡前 6 小时都尽量不要喝酒哦。
19 打呼噜可能是病
睡觉打鼾，绝不是代表睡得香，反而是人的呼吸并不通畅所导致的。
家人朋友如果出现了强烈的、不规律的打鼾，可能是他们的身体在提示有睡眠呼吸障碍。
而不良睡眠会让人白天容易犯困，精力下降，甚至严重时还有猝死风险，需要赶紧治疗。
20 枕头不是“枕头”用
枕头的作用，是支持人的脖颈，那里有一个略微前倾的弧度。
所以，枕头恰恰不是用来枕「头」，而是用来枕脖子！最好的效果，就是把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
如果只用枕头来枕「头」，颈椎没有支撑，时间久了，你的身体也不会舒服哟。
真是令人想不到，吃喝拉撒睡这些常见的小事，居然有这么多的学问。
一个良好的身体尤为宝贵，为了自己和身边家人朋友的健康，赶紧转发，告诉他们真相吧！
原标题：《别再土豆配米饭了！20个生活小误区，现在知道还不晚》
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